Mindfulness, ofwel aandachtstraining, is de kunst om volledig aanwezig te zijn in het huidige moment. Het is een oefening in het observeren van je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder er een oordeel over te hebben. Door mindfulness te beoefenen kun je stress verminderen, je emotionele welzijn verbeteren en een dieper inzicht in jezelf en de wereld om je heen krijgen.
Top 15 Mindfulness Quotes
- “You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat-Zinn
- “The miracle is not to walk on water. The miracle is to walk on the earth.” – Thich Nhat Hanh
- “The mind is everything. What you think you become.” – Buddha
- “The only way out is in.” – Alan Watts
- “If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath.” – Amit Ray“
- The present moment is all there ever is.” – Eckhart Tolle
- “Happiness happens when you stop waiting for it and start appreciating what you already have.” – Earl Nightingale
- “The greatest wealth is health.” – Virgil“
- Take care of your body. It’s the only place you have to live.” – Jim Rohn“
- Your body is a temple. Treat it that way.” – Unknown
- “Peace comes from within. Do not seek it without.” – Siddhārtha Gautama
- “The journey of a thousand miles begins with a single step.” – Lao Tzu
- “In three words I can sum up everything I’ve learned about life: it goes on.” – Robert Frost
- “The best way out is always through.” – Robert Frost
- “The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” – Nelson Mandela
Uitleg quotes
“The miracle is not to walk on water. The miracle is to walk on the earth.”
– Thich Nhat Hanh
Betekenis:
Het bijzondere zit niet in het bereiken van iets buitengewoons, maar in het volledig aanwezig zijn in het alledaagse leven.
Toepassing:
De volgende keer dat je een wandeling maakt, probeer dan al je zintuigen te gebruiken om de natuur om je heen waar te nemen. Voel de wind op je huid, luister naar het geluid van de vogels, ruik de geur van de bloemen.
“You can’t stop the waves, but you can learn to surf.” – Jon Kabat-Zinn
Betekenis:
We kunnen onze gedachten en gevoelens niet altijd controleren, maar we kunnen leren om er op een gezonde manier mee om te gaan.
Toepassing:
Wanneer je merkt dat je negatieve gedachten hebt, probeer dan deze gedachte als een golf te zien die komt en gaat. In plaats van je erin te verzetten, probeer je mee te bewegen met de golf.
“The mind is everything. What you think you become.” – Buddha
Betekenis:
Onze gedachten hebben een directe invloed op onze realiteit.
Toepassing:
Word je bewust van je gedachten en probeer positieve gedachten te cultiveren. Wanneer je merkt dat je negatief denkt, probeer dan je gedachten om te zetten in iets positiefs.
“The only way out is in.” – Alan Watts
Betekenis:
Onze problemen kunnen vaak alleen opgelost worden door ze onder ogen te zien en er volledig in aanwezig te zijn.
Toepassing:
Wanneer je je overweldigd voelt, probeer dan in plaats van de situatie te vermijden, er bewust in te stappen en te onderzoeken wat er werkelijk aan de hand is.
“If you want to conquer the anxiety of life, live in the moment, live in the breath.” – Amit Ray
Betekenis:
Door ons te concentreren op het huidige moment en onze ademhaling, kunnen we angst verminderen.
Toepassing:
Wanneer je je angstig voelt, probeer dan je aandacht te verplaatsen naar je ademhaling. Observeer hoe je in- en uitademt, zonder te proberen je ademhaling te veranderen.
“The present moment is all there ever is.” – Eckhart Tolle
Betekenis:
Het verleden is voorbij en de toekomst is nog niet gekomen. Het enige wat echt bestaat, is het nu.
Toepassing:
Wanneer je je zorgen maakt over de toekomst of blijft hangen in het verleden, breng je je aandacht terug naar het huidige moment. Voel bijvoorbeeld de sensaties in je lichaam of de geluiden om je heen.
“Happiness happens when you stop waiting for it and start appreciating what you already have.” – Earl Nightingale
Betekenis:
Geluk is niet iets dat je in de toekomst vindt, maar iets dat je in het heden kunt ervaren door dankbaar te zijn voor wat je hebt.
Toepassing:
Maak elke dag een moment vrij om dankbaar te zijn voor de kleine dingen in het leven. Dit kan bijvoorbeeld door een dankbaarheidsdagboek bij te houden.
“The greatest wealth is health.” – Virgil
Betekenis:
Goede gezondheid is de grootste rijkdom die we kunnen hebben.
Toepassing:
Investeer in je gezondheid door gezond te eten, voldoende te bewegen en voldoende slaap te krijgen.
“Take care of your body. It’s the only place you have to live.” – Jim Rohn
Betekenis:
Je lichaam is je thuis. Behandel het daarom goed.
Toepassing:
Luister naar de signalen van je lichaam. Heb je honger? Heb je dorst? Heb je rust nodig?
“Your body is a temple. Treat it that way.” – Unknown
Betekenis:
Je lichaam is een heilige ruimte. Behandel het met respect.
Toepassing:
Voed je lichaam met gezond voedsel, beweeg regelmatig en geef jezelf voldoende rust.
Peace comes from within. Do not seek it without. – Siddhārtha Gautama
Betekenis:
Ware rust en tevredenheid vind je in jezelf, niet in je omgeving.
Toepassing:
Deze quote leert ons dat innerlijke vrede belangrijker is dan externe factoren. Door te focussen op persoonlijke groei en mindfulness kunnen we meer rust ervaren.
“The journey of a thousand miles begins with a single step.” – Lao Tzu
Betekenis:
Grote doelen bereik je door kleine stappen te zetten.
Toepassing:
Deze uitspraak moedigt aan om te starten, zelfs als een doel groot lijkt. Door kleine, consistente acties kunnen we grote resultaten bereiken.
“In three words I can sum up everything I’ve learned about life: it goes on.” – Robert Frost
Betekenis:
Het leven blijft altijd doorgaan, ongeacht de omstandigheden.
Toepassing:
Deze quote helpt ons accepteren dat het leven vol veranderingen is. Het is belangrijk om flexibel te zijn en door te gaan, zelfs in moeilijke tijden.
“The best way out is always through.” – Robert Frost
Betekenis:
De beste manier om een probleem op te lossen, is er rechtstreeks mee omgaan.
Toepassing:
Deze quote leert ons dat vermijden van problemen vaak niet werkt. Door problemen aan te pakken, vinden we meestal de beste oplossing.
“The greatest glory in living lies not in never falling, but in rising every time we fall.” – Nelson Mandela
Betekenis:
Succesvol zijn betekent niet altijd perfect zijn, maar het vermogen hebben om weer op te staan na tegenslagen.
Toepassing:
Deze quote inspireert ons om veerkracht te ontwikkelen. Het leert ons dat fouten onderdeel zijn van het leven en dat we sterker worden door ze te overwinnen.